[2018年] 今年の目標 [おめでとう戌年]

あけましておめでとうございます。今年は四女と二人きりで新年参りしてきました、しょっさんです。

大晦日に、ちょっと嫁に酒飲ませたら二日酔いで、正月早々身動き取れなくなっていたので、もう二度と飲むことはなさそうです。昨年から、いろいろなタスクを持ち越してしまったので、心に余裕を持ってblogを書けるのが今日だけっぽいという、恐ろしい正月です。

“[2018年] 今年の目標 [おめでとう戌年]” の続きを読む

[2017] 今年の目標 [あけおめ]

新年あけましておめでとうございます(`・ω・´)

Kys150922507628 TP V

いつものごとく、ゆかちゃんスタートです。ゆかちゃんかわいい。

抱負ってなんや

「抱負」ってなんだろうって思うんですよね、「抱く負け」って謎すぎる言葉なんで。調べてみました。

心の中にいだいている決意や志望。「抱負を語る」
ほう‐ふ〔ハウ‐〕【抱負】 の意味

ということで、変なビジネス系の戯言に惑わされることなく、もともとの意味合いで考え見ることにします。

今年の抱負

二つ、考えいてることがあります。

  1. 健康的な生活を送り、病気知らずの身体づくり
  2. 英語をさらに注力し、講演などで通訳なく大体理解できるように

今年、後厄も終わることになります。とは言え、身体的に無理のきかない年齢であることには変わりなく、健康的な生活基盤でなければ、生きていく事自体もままならないといえます。そのため、まず重要な事項は、持病に気を遣って身体への影響を抑制すること。不摂生な生活や控えて、バランスの良い肉体を作り上げることが必要です。

次に、前の会社からもそうですが、英語が業務基盤の最低事項のようなものです。英語ができた上で、さて仕事はどうかが、今のIT系の業務構造と言っても過言ではありません。とは言え、急に英語がペラペラになるとも思えず、まずは、相手が何を言っているかを正しく理解することが先決です。だいたいなんとなく、きっとあんなことをとは思いつつも、その内容に自信はありません。

そのうえで、数値的な目標を次のように定めます。

今年の目標

先程の抱負にKPIを設定して、2017年の目標とします。

1. 健康的な生活を送り、病気知らずの身体づくり


PAK75 karutemitenayamu20141025131412 TP V

  1. 酒量を最低限に控える。350ml/週まで
  2. バランスのよい食事。健康診断での評価 A
  3. 健康的な体型に。体重 67kg / 体脂肪率 14%

アレルギー含めて、いろいろ持病があるんですが、どれもこれもお酒を飲むことで、悪化させるだけなのです。なので、まぁ綺麗さっぱり「もう飲みません」っていうと語弊はいいんですが、実現性に問題があるので、週に 350ml程度、会食で乾杯するくらいで抑えます。とは言え、飲み会に行かないというわけではなく、ふつーに行きます。安心してお誘いください。めっちゃ、ウーロン茶飲みます

持病絡みでは、中性脂肪が異常に上がりやすく、日々、サンマや鯖を食い続けていないと中性脂肪値が、最大基準の5倍程度には軽く上がってしまいます。おそろしいことに。なので、ビタミン剤やらなんやらに頼らずに、魚と野菜を中心に過ごせたら。

体型については、これまで生きてきた経験からの目標値です。今後は年々筋力を上げつつ、体脂肪を一定の数値で推移させていきたいものです。

2. 英語をさらに注力し、講演などで通訳なく大体理解できるように


150415472505 TP V

  1. ある程度、正しく英語を理解できるためのListening力。TOEIC Listening 400点
  2. 継続的な英会話。30分以上の英会話 20回/月
  3. 英語での Writing強化。英語で毎日4行日記

TOEIC 全体の目標としては700点なのですが、Listening 重きで行きます。400点の文章を理解するためには 300点以上の Reading点数は確保できてるはずですし。なお、今は 600点前後です。

日々の英会話は、英語での対話を忘れないために必要不可欠です。昨年も会社の英会話教室に 5回/月平均で出席していますが、若干の向上を感じるものの、TOEIC の点数には影響を及ぼさない程度です。そのため、もっと日常的に英語に触れる必要性があります。最近は安価なネット英会話もありますし、英会話バーみたいなものもあります。定期的にできる英会話基盤を、会社とは別にも準備していきたいです。

そして、Speaking はアレでも、海外とは主に Chatやメールでどうにかなる部分が大半なので、Writingはある程度力をつけていければ、Speaking にもつながっていくことはあるでしょう。そこで、これまでも日本語で毎日日記をつけていましたが、それを英語で書いていきましょうということです。4行日記とは言いつつも、可能なら英語で技術系のblogをつくって公開していけると公私混同できて良さそうです。

最後に

2016年は多く変わる年でしたが、そのチェンジを継続して、飛躍して向上させていくための基盤づくりを 2017年は作っていく所存です。今年もどうぞ、よろしくお願い致しますね。

[ダイエット] 健康カイゼンに向けて調べたこと [運動]

今年はいってからというもの、水泳をずっと続けていますが I)震災後は、まだいけていませんが 、ダイエット、と言うよりも健康になるための運動として何をどう続けていけばよいのか、年度の区切りと言うことで、一度立ち返って少し調べて、方針を決めてみました。

先に結論を述べると、次の3点となりました。

  1. 週に1〜2回プールで遠泳する (30分以上)
  2. 週に 3回以上、踏み台昇降する
  3. 運動のあと、または入浴後にストレッチする

理由と参考にしたサイトを以下に示しておきます。
“[ダイエット] 健康カイゼンに向けて調べたこと [運動]” の続きを読む

References   [ + ]

I. 震災後は、まだいけていませんが