[ダイエット] 健康カイゼンに向けて調べたこと [運動]

今年はいってからというもの、水泳をずっと続けていますが I)震災後は、まだいけていませんが 、ダイエット、と言うよりも健康になるための運動として何をどう続けていけばよいのか、年度の区切りと言うことで、一度立ち返って少し調べて、方針を決めてみました。

先に結論を述べると、次の3点となりました。

  1. 週に1〜2回プールで遠泳する (30分以上)
  2. 週に 3回以上、踏み台昇降する
  3. 運動のあと、または入浴後にストレッチする

理由と参考にしたサイトを以下に示しておきます。
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References   [ + ]

I. 震災後は、まだいけていませんが