冷え症のあたしが、3ヶ月で3kg順調に痩せられた3つの方法

やつれたわけでも何でもなく、自分で大したことをしたつもりでもないのに、平均して 1ヶ月で1kgずつ、そして体脂肪も1%ずつ、ゆったりと痩せていったダイエット方法をご紹介します。
あなたの体重は?私の場合、ただただ痩せるためだけのダイエットではなく、「健康になりたい」から「健康な状態を維持できる身体づくり」のためのダイエットを実施しています。
その、主な3つの方法についてご紹介しましょう。 I)他に、バイクやフットサル、水泳などの運動もたまにやっていますが、定期的な日常的な健康を維持する目的とは別ですし、この3ヶ月において、効果の出るほどやっていないため、除外します。

  1. 食べたものを記録する
  2. 帰り道、30分歩く
  3. 身体を暖める

タイトルに「冷え症」と入れましたが、冷え症の人は痩せにくいようです。体温が低いことで、基礎代謝も下がっている傾向にあるからのようです。

では、各々について、具体的に説明します。
1.は万人ができる方法ではありませんが、参考程度にどうぞ。

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References   [ + ]

I. 他に、バイクやフットサル、水泳などの運動もたまにやっていますが、定期的な日常的な健康を維持する目的とは別ですし、この3ヶ月において、効果の出るほどやっていないため、除外します。