最近、気がついたら何も手につかない状態になっていることをとても危惧してる、しょっさんです、こんにちは。
書かねばならぬことはたくさんあるのに、なんとなく台風のことについて書いてみます。日本語原稿執筆リハビリ中なので、ダラダラ行きます。
[コロッケ] 台風が近づいておりますが、選挙です [投票]
[ #デブナイト] タニタ食堂でご飯食べてきた [LTもしたけど]
こんなに時間におわれて暮らすことになろうとは思いもしていなかった、しょっさんです。
でも、なんか止まる気もない感じです。でも、アウトプットはちゃんと作りましょう、自分。
デブナイト vol.2 でLTやってきましたyo
の話は明日以降にします。なぜか、pdf 作ってはslideshareにあげても、文字が出なかったり泣けてくる感じなので。
タニタ食堂でご飯食べました
なので、本日はこちらのお話。
これ。左下のトンテキ以外は、まごうことなき野菜と穀物だけです。調理の方法なのか、それとも素材を活かしまくっているからなのか、各野菜はとても顎を使う。なんか久しぶりに、よく噛んで食事をした気分。
よく噛むととても良いです。顎のたれた筋力を復活させますし、食事をした気分 = 満腹になりやすい、また時間もかかるので、満腹を感じやすいってのもあります。とにかく、この量ですごい食べすぎた感じがあります。ホントはご飯よそいすぎて、残したかったんだけれども、自分でよそったので、残すわけにもいかず完食しました。なお、この御飯で 150g なので、それでも普通より少し少ない程度。全体では500kcal前後になるでしょうか。トンテキの横の緑色以外は、ちゃんと味がしみてて美味しかったです。その緑は、見たとおりの味がします。
自社から10分くらいでいけるので、また今度行ってみようかと思います。200万くらいする体組成計で計測したりもできるようなので。
[2017] 今年の目標 [あけおめ]
新年あけましておめでとうございます(｀・ω・´)
いつものごとく、ゆかちゃんスタートです。ゆかちゃんかわいい。
抱負ってなんや
「抱負」ってなんだろうって思うんですよね、「抱く負け」って謎すぎる言葉なんで。調べてみました。
心の中にいだいている決意や志望。「抱負を語る」
ほう‐ふ〔ハウ‐〕【抱負】 の意味
ということで、変なビジネス系の戯言に惑わされることなく、もともとの意味合いで考え見ることにします。
今年の抱負
二つ、考えいてることがあります。
- 健康的な生活を送り、病気知らずの身体づくり
- 英語をさらに注力し、講演などで通訳なく大体理解できるように
今年、後厄も終わることになります。とは言え、身体的に無理のきかない年齢であることには変わりなく、健康的な生活基盤でなければ、生きていく事自体もままならないといえます。そのため、まず重要な事項は、持病に気を遣って身体への影響を抑制すること。不摂生な生活や控えて、バランスの良い肉体を作り上げることが必要です。
次に、前の会社からもそうですが、英語が業務基盤の最低事項のようなものです。英語ができた上で、さて仕事はどうかが、今のIT系の業務構造と言っても過言ではありません。とは言え、急に英語がペラペラになるとも思えず、まずは、相手が何を言っているかを正しく理解することが先決です。だいたいなんとなく、きっとあんなことをとは思いつつも、その内容に自信はありません。
そのうえで、数値的な目標を次のように定めます。
今年の目標
先程の抱負にKPIを設定して、2017年の目標とします。
1. 健康的な生活を送り、病気知らずの身体づくり
- 酒量を最低限に控える。350ml/週まで
- バランスのよい食事。健康診断での評価 A
- 健康的な体型に。体重 67kg / 体脂肪率 14%
アレルギー含めて、いろいろ持病があるんですが、どれもこれもお酒を飲むことで、悪化させるだけなのです。なので、まぁ綺麗さっぱり「もう飲みません」っていうと語弊はいいんですが、実現性に問題があるので、週に 350ml程度、会食で乾杯するくらいで抑えます。とは言え、飲み会に行かないというわけではなく、ふつーに行きます。安心してお誘いください。めっちゃ、ウーロン茶飲みます
持病絡みでは、中性脂肪が異常に上がりやすく、日々、サンマや鯖を食い続けていないと中性脂肪値が、最大基準の5倍程度には軽く上がってしまいます。おそろしいことに。なので、ビタミン剤やらなんやらに頼らずに、魚と野菜を中心に過ごせたら。
体型については、これまで生きてきた経験からの目標値です。今後は年々筋力を上げつつ、体脂肪を一定の数値で推移させていきたいものです。
2. 英語をさらに注力し、講演などで通訳なく大体理解できるように
- ある程度、正しく英語を理解できるためのListening力。TOEIC Listening 400点
- 継続的な英会話。30分以上の英会話 20回/月
- 英語での Writing強化。英語で毎日4行日記
TOEIC 全体の目標としては700点なのですが、Listening 重きで行きます。400点の文章を理解するためには 300点以上の Reading点数は確保できてるはずですし。なお、今は 600点前後です。
日々の英会話は、英語での対話を忘れないために必要不可欠です。昨年も会社の英会話教室に 5回/月平均で出席していますが、若干の向上を感じるものの、TOEIC の点数には影響を及ぼさない程度です。そのため、もっと日常的に英語に触れる必要性があります。最近は安価なネット英会話もありますし、英会話バーみたいなものもあります。定期的にできる英会話基盤を、会社とは別にも準備していきたいです。
そして、Speaking はアレでも、海外とは主に Chatやメールでどうにかなる部分が大半なので、Writingはある程度力をつけていければ、Speaking にもつながっていくことはあるでしょう。そこで、これまでも日本語で毎日日記をつけていましたが、それを英語で書いていきましょうということです。4行日記とは言いつつも、可能なら英語で技術系のblogをつくって公開していけると公私混同できて良さそうです。
最後に
2016年は多く変わる年でしたが、そのチェンジを継続して、飛躍して向上させていくための基盤づくりを 2017年は作っていく所存です。今年もどうぞ、よろしくお願い致しますね。
冷え症のあたしが、3ヶ月で3kg順調に痩せられた3つの方法
やつれたわけでも何でもなく、自分で大したことをしたつもりでもないのに、平均して 1ヶ月で1kgずつ、そして体脂肪も1%ずつ、ゆったりと痩せていったダイエット方法をご紹介します。
私の場合、ただただ痩せるためだけのダイエットではなく、「健康になりたい」から「健康な状態を維持できる身体づくり」のためのダイエットを実施しています。
その、主な3つの方法についてご紹介しましょう。 [I] … Continue reading
- 食べたものを記録する
- 帰り道、30分歩く
- 身体を暖める
タイトルに「冷え症」と入れましたが、冷え症の人は痩せにくいようです。体温が低いことで、基礎代謝も下がっている傾向にあるからのようです。
では、各々について、具体的に説明します。
1.は万人ができる方法ではありませんが、参考程度にどうぞ。
“冷え症のあたしが、3ヶ月で3kg順調に痩せられた3つの方法” の続きを読む
References
| ↑I | 他に、バイクやフットサル、水泳などの運動もたまにやっていますが、定期的な日常的な健康を維持する目的とは別ですし、この3ヶ月において、効果の出るほどやっていないため、除外します。 |
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[土鍋] 今日の料理 [麻婆豆腐]
今日も変わらず”BABYMETAL Official Channel – YouTube“のヘビロテが続いているんですが、”Perfume Official Channel – YouTube“さんには遠く及ばなくて、これまで培ってきた彼女たちの偉大さを思い知っている今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。我が家の iMacの画面がだんだんと壊れかけてきているような気がして、ホントに心臓に悪いです。
どうでもいい話を続けましたが、特に意味も伏線もなく、本題に入ります。嫁がインフルエンザになってしまいました。
我が家の構成上、私は嫁とは普段から隔離されて生活しているのと、予防接種をしてないといえども、肉体の鍛錬を怠らなかったことが功を奏しているのか、私への感染は認められていません( ´ー｀)y-~~流石だな(ry [I]明日の朝、突然高熱でてる可能性はいくらでもあるんですが
まぁ、そんなこんなで、また私に食事当番が回ってきたわけですが、以前、私が食事を担当することがあった時と比べて、食生活が変わりすぎていまして、初体験だらけすぎました。
30後半になってからの初体験とか(ry
References
| ↑I | 明日の朝、突然高熱でてる可能性はいくらでもあるんですが |
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カレーライスはまぜますか?
思い出すは幼少の頃、カレーライスどころか、納豆もスパゲティミートソースも全部混ぜてました。いつからでしょうか、それらを混ぜなくなったのは。
考えるに、それは異性を意識しはじめた頃だと感じるのです。どういう風潮か、「まぜるのはガキ」→「ガキはもてない」→「なにはともあれ、かっこよければもてる」と勝手に連想し、”大人っぽい” “かっこいい”と認知されている食べ方へ移行したのでしょう。大人の階段上ったんですね、わたしも。
なにはともあれ、今、｢混ぜて食え｣とか言われても、｢汚い｣と感じてできそうにありません。上った階段は降りられそうにないようです。
ふいに不思議に感じたので、ココに記しておきます。オチはありません。
わさび飯
嫁と「またわさびご飯が食べたいねー」という話をしていて、「じゃー一年ぶりに買うか｣ということで。1年ぶりの山わさびです。
今回は、高橋さんのところで購入です。安いのですが、写真を見る限りではひとつひとつが小さめなのが、ちょっと気になります。まぁ、それでもこの価格帯なので、ものは試しと言うことで 1kg 購入。
今朝、ひさびさにすりおろしましたですよ。おろしてると目にがつーんときてつらいです。でも、この匂いは久々で、気分も高揚します。どきどきします。
というか、このどきどきはわさびの辛み成分に負けているだけの気がしてますが。
前回もそうですが、なぜかわさびご飯の時に限っては、目玉焼きという構成な我が家が定番になりつつあります。
とりあえず食べます。鼻にきます。痛いです。つーんときて泣きそうです。というか泣いてます。
でもおいしいからやめられないんですが。それでも、このがつーんとくる辛みは何とか抑えたいな、と何となく目玉焼きをそのままわさび飯の上へ。
半熟の黄身をつぶして一緒に食べると｢つーんとこない」な状態に。辛みが完全に抑えられるわけではないのですが、鼻にがつんときて泣くしかない状況にはならず、安心してわさび飯を食べることが!!
でも、なんか邪道だし、風味がそこなわれるので切ない感じがありました。
結果。小さめのわさびだと、1本で嫁と二人で食べるにはちょうど良いサイズ。これはこれで良いかもしれません。味も特にかわりあるように感じませんでしたし。今回は、わさび飯だけではなく、別の何かにもチャレンジしてみようと画策してます。楽しみです。仕事放置してますけど。
朝までに必要な資料
というわけで。生活の改善を行ったら、朝が速すぎるようになったわけですが。
理系の人々(117)げえっ、孔明！
「この資料は明日の朝までだ・・・!!」というときは、寝ます。朝 4:00とか 5:00 に起きて作ります。
夜つくると、ぐだぐだになっていることが多い上に、安心して寝坊したり、チェックを忘れたりと難儀なことになります。
朝早く起きる生活、たまらないです。楽しいです。
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焼き肉
家で焼く肉は 1)安い肉である 2)ホットプレートがそもそも間違い 3)たれが違う。などの諸々の理由でまずいわけだが。
それ以前の問題で、京城で生肉食ってからは、そもそも肉を焼くこと自体が間違いだと思い始めて、はや数年。
今では、焼き肉自体食べなくなりました・・・・。齢を重ねるってすごいよな。ほとんど毎週のように食いに行っていた焼き肉を、自ら選択していくことはなくなり、いったところで菌糸類と野菜がメインという・・・。
でも、たまには京城の生のお肉もちょうだいしたいと考えてはいるんですよ。年に 1度あるかないかでいいですけど。生肉経験ない人は、さっさと行った方がいいです。これまでの人生のムダを感じることができます。
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おいしいご飯
どう考えても、わさび飯だろ、とか思ったけど入ってないのな。
久々に買おうかな、ホースラディッシュ。山わさびとも言う、北海道産の白わさびだ。
これをすって、ご飯にのせて、醤油かけて食う。死ぬほどうまい。
東京でこれが食えるのは、牛込柳町のあそこの店だけと聞いてるが、他にないのかな。